segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Olá gathenhas!

Fds tranquilão, chuva toda hora, mas deu pra fazer um treinão de quadriceps no sabado, porreta! Sai da academia com as pernocas tremendo!! kk Enfim, o projeto tai e não quero perder tempo.
Ha, meu whey chegou e fiquei tao feliz quando vi a caixinha, confesso que tava anciosa pra ele chegar logo!! Enfim, taa ai a fotinha dele, eu nunca tomei whey, só albumina, e outros suplementos, mas whey mesmo, eh meu primeiro. E vcs, conhecem, alguem ai toma ele? será que eh bão mesmo?


olha ai a propaganda:

A Optimum Nutrition, uma das marcas mais respeitadas no mundo, inova mais uma vez lançando a 100% Whey Gold Standard. Uma whey de alto valor biológico que apresenta 24 gramas de proteína por dose, 4 gramas de glutamina, 5,5 gramas de BCAA , grande quantidade de whey isolada e ainda apresenta o AMINOGEN®, que são enzimas digestivas que potencializam sua absorção.
Whey Protein é um Suplemento essencial para quem tem como objetivo hipertrofia.
100% Whey Protein é derivado do soro do leite (livre de lactose) com troca iônica e baixo peso molecular, o que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra. Suplemento execelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. 
 
 
 
Me conta a opinião de vcs tah?!
 
 
bjocas!!

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Receitinha

Ola pessoooooas!!

Hoje o dia ta chuvoso aqui, e pense que não da vontade de fazer nada, muito menos almoço!!!

Então me deparei com um serissimo problema, o que fazer com um macarrão integral cozido e meu fraguinho grelhado?! Olhei pros quatro cantos da cozinha eeeee... tive uma ideia, MISTURAR TUDO, dai virou esta comidinha gostosa e pratica de mais!

Ingredientes:

  • 50g de macarrão integral cozido apenas em água e pouquissimo sal;
  • 3 bifes de frangro desfiado, grelhado ou cozido;
  • 1/2 cebola picadinha;
  • Abrobrinha, brocolis ou legumes de sua preferencia;
  • Queijo branco picadinho
  • 1 colher de chá de azeite.
Deixe a cebola dourar no de azeite, acrescente a abobrinha e o brocolis, (no meu caso a abobrinha já estava cozida), deixe refolgar um pouco e coloque o macarrão e o frango desfiado,  quando misturar bem todos os ingredientes acrescente o queijo, espere ele aderir aos outros e está pronto.


Foi o meu almocinho de hoje!!


bjos lindas!

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Projeto!!!

Olá garotas, boa tarde!!!

Quero  mais uma vez dividir com vcs uma nova meta, acordei hj com a ideia fixa que vou montar um PROJETO, ah , pensei.. se tdo mundo tem um projeto, tbm qro um!!!! kkk

Então vamos as vias de fato!!

Em outubro faço niver, e para este evento tão esperado o ano inteiro, qro está de shape novo, portanto, vou começar hj que eh uma segundona, uma nova etapa, vamo que vamo!!!


Agora meninos saim um pouquinho que vou mostrar ftinhas, aiquevergonha, para depois comparar-mos, ok?!


Vamos a analise do caso!! Rsrsrsrs
*pneuzinhos BEM salientes na cintura.

*Sem comentarios neh?! gigantesca!

 *Femural ta querendo dar o ar da graça.
 *panturrilhas tbm.
 *Porem as pernocas, maior dificuldade do mundo pra aparecer uma curvinha ali em baixo!
Mas a partir de hj vou treinar MUITO pra melhorar tdo isso ai! 

Preciso do incentivo, opniões, e ajuda de vcs, e ai o que me dizem?!


P.S: Sil, força lindona!!

bjokas e fiquem com Deus

sábado, 20 de agosto de 2011

Feliz de mais!!!

Gente, tenho uma novidade muito feliz pra contar, e a novidade eh.....

GANHEI O SORTEIO DO BLOG DA SILVIA!!!!!!!

Adorei esta novidade meninas, ganharei dentro de alguns dias presentinhos lindos!!!


olha eles ai..
Syl muito obrigada meu bem!! vc merece as 500 seguidoras!!!!!

bjos!!!

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Comidinhas de hoje!!


Café da manhã: saladinha de frutas com Linhaça + fatia de queijo+ iogurte

1 lanche: Iogurte de coco com castanha triturada
Almoço: omelete de 5 claras + saladinha vermelha + lentilha + melancia + mel

                                                 
                                              2 lanche: lentilha + 4 claras + batata doce
                                              Janta: panqueca de aveia + iogurte


breve ftinhas, aiquevergonha!

bjinhos e comentem pleas!!!

Linhaça, como consumir?!

Olá meninas, hoje me surgiu uma duvida, será que nos aproveitamos bem a linhaça?! Sim, aquela sementinha tão pequenina consegue ser digerida e bem aproveitada depois de consumida?! Então resolvi pesquisar, e minhas duvidas estavam certas!!! Nem sempre conseguimos retirar todos os beneficios desta semente, ela quando consumida in'natura, muitas vezes passa direeeeeto no nosso organismo, sim, muito pouco se absorve!


Então  neste blog -----> http://www.academiagb.com.br/blogs/nutricao/?p=6 esta a resposta!

"Todos os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, pois como a casca da semente é muito dura, sua digestão é comprometida podendo passar direto pelo trato gastrointestinal, reduzindo a absorção de seus nutrientes. Após moída, a semente deve ser mantida sob refrigeração e longe da luz, para evitar a oxidação das gorduras."


Portanto a partir de agora triturar a linhaça antes d consumir, se der triturar na hora do uso pra não comprometer suas funções, ok?!

bjos lindas!!

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

ola girls!!

boa tarde fofas, to chegando com minha dietinha de ontem, foi +ou- assim!

Café:

 Almoço:
 Jantar:
(tah ruinzinh a fto, mas era salada de amendoas, manga, alface, passas, tomatee cenoura, ovos de codorna + 2 files de carneiro + arroz comum )
 melancia antes de dormir
Tive mais uns lanchinhos durante o dia claro, e suplementos!


bjokas

terça-feira, 9 de agosto de 2011

De volta!!!

Meninas tô voltando depois de FERIAS muito proveitossas, viajens, descanço, folga e deita comprometida. ups, eh girls a dieta ficou tensa esses ultimos 15 dias e o resultado foi 2kg a menos, (ai que raiva!!) estes conseguidos com muito esforço, enfim, agora já era né mesmo?! correer atraz do prejuizo e avante!!!

vamo junto?!

breve dietinha postada!

bjookas